男性健身指南 Titan 3.6.2

isteven

针对男性体质的健身软件。
主要功能

• 最大限度地提高您的力量和耐力
• 在家锻炼 - 无设备自重训练
• 不节食减肥 - 燃烧卡路里和脂肪的重量训练
• 六块腹肌锻炼 - 30 天内获得六块腹肌
• 通过二头肌锻炼来增强手臂
• 腿部锻炼 - 强壮的腿部和臀部锻炼
• 5 公里跑步教练
• 100 次引体向上锻炼 增加功能力量、姿势和稳定性。
• 锻炼 150 次肱三头肌屈伸 - 非常适合增加力量和上半身质量
• 200 个俯卧撑锻炼 赋予强壮的手臂和巨大的胸部肌肉轮廓、功能性力量和全身肌肉轮廓。
• 300 坐式锻炼 - 无需任何设备即可减掉腹部脂肪，只需 30 天即可获得 6 块腹肌
• 500 次深蹲锻炼：通过专门设计的下半身锻炼增加整体力量和爆发力
• 跳绳锻炼：燃烧卡路里、减肥并增加耐力。
• 平板支撑锻炼：只需 15 分钟即可减肥，并通过平板支撑练习燃烧腹部脂肪
  

有盆友说一返回就会退出APP，其实……需要把“完成”下面的几个“1”都完成就可以自动返回上个界面啦。如果要快速完成，就反复点击“完成”“停止”即可

本意是要把规定的动作做完……







蓝盘链接
https://wwzm.lanzoub.com/iLGe22q8ho1e
密码:52pj

————————————————————

【更多健身的帖子】


卡路里控制与营养搭配指南
https://www.52pojie.cn/thread-2016767-1-1.html

健身运动计数计时器（一）
https://www.52pojie.cn/thread-2014310-1-1.html

运动计时器（二）英文版
https://www.52pojie.cn/thread-2007941-1-1.html

跑步指南
https://www.52pojie.cn/thread-2006723-1-1.html

拉伸练习指南
https://www.52pojie.cn/thread-2013879-1-1.html

高强度间歇训练指南
https://www.52pojie.cn/thread-2015190-1-1.html

泰拳健身指南
https://www.52pojie.cn/thread-2013568-1-1.html

男性健身指南
https://www.52pojie.cn/thread-2013366-1-1.html

举铁者健身指南
https://www.52pojie.cn/thread-2013766-1-1.html

杠铃健身指南（举铁者健身指南简化版）
https://www.52pojie.cn/thread-2015146-1-1.html

哑铃健身指南
https://www.52pojie.cn/thread-2013881-1-1.html

腹肌练习
https://www.52pojie.cn/thread-2005036-1-1.html

女性健身指南
https://www.52pojie.cn/thread-2013346-1-1.html

减重与体重管理
https://www.52pojie.cn/thread-2008868-1-1.html

间歇性轻断食
https://www.52pojie.cn/thread-2008766-1-1.html

儿童瑜伽指南
https://www.52pojie.cn/thread-2013960-1-1.html

bd2856

试用了一下那个深蹲，20个就有点出汗了，不过看着手机屏幕做，应从性好一点，还有成就感，自我激励+1，不错，先做深蹲吧

Jason19821220

可以，虽然没什么用

yyss007

点赞楼主分享的方法，我以为非常实用！
健身这种事情，我以为还是需要适度，所谓适度，就是与自己的身体状态、个人时间等等因素综合起来考虑；
从理念上来说，生命在于运动的观点未必是正确的，但是，不至于生命在于静止就是正确的；
因此，适度的运动和健身是大有裨益的。

ROSE1688

有关于搭配饮食的功能吗？

bushen

符合减重要求 很棒

hhjjrrtt

可以参考，谢谢分享

坐照

先收藏了。

jessegold

不错不错，正好想好好减减肥塑塑形了

janebos

先收藏，等天气好了拿出来练练

kuze09

收藏了，估计就是压箱底了

wuming4

女的也是你发的啊

zlzx01

收藏备用！