怎么减肥，有什么有用的课程或者健身操推荐吗

yabuling · 发表于 2024-5-6 10:23

有什么有用的健身操或者课程推荐嘛，太想瘦了，身高175，体重80kg

pluto26 · 发表于 2024-5-6 11:29

https://pan.quark.cn/s/a4671ba8796d#/list/share
https://www.kuakeba.com/16806.html
跳跳刘畊宏注意饮食的搭配和摄入

leslieleehao · 发表于 2024-5-6 11:36

B站很多课程，可以找找，大体重就从简单开始，要热热身。推荐的话，先从饮食开始，控制饮食，少吃油大的食物吧。有力气就做做平板支撑，俯卧撑啥的。

xiaxi56987 · 发表于 2024-5-6 12:40

看你是要高强度的，还是低强度的。，低强度适合生活化减脂，高强度适合下面的腹肌打造瘦肚子方案，你需要的话，你度盘链接我给你，最后采纳

zhhwin · 发表于 2024-5-6 16:34

身高175，体重80kg，不算特别胖，感觉国内的减脂课程强度都偏低，建议试试beachbody的T25、insanity max30，insanity60系列的有氧操，只要能坚持跳两个月，见效很快。我这里有全套的带字幕高清版本。

yucevip · 发表于 2024-5-6 16:43

说实话你如果真想减肥每天控制饮食吃健身餐每天多跑自然体重减下来了

清风明月少年郎 · 发表于 2024-5-6 16:44

排除所有要素，就是迈开腿，管住嘴两点
要是不懒的话就多跑步，晨跑或者夜跑，吃饭七分饱，少吃油和碳水
要是懒的话就晚上管住嘴，少吃或者不吃，然后有氧运动，注意节食减肥会反弹

希望对你有用

xhd7908491 · 发表于 2024-5-6 22:02

本人一个月左右减10斤，得出的结论是两个操作。1控制饮食(以前吃一碗饭，现在吃半碗)2生活作息时间做出调整，规律点。其他的那些锻炼，吃药的，都是你不锻炼你不吃药都会反弹的，还是管住嘴迈开腿早睡早起最有效

myindenture · 发表于 2024-5-7 10:09

keep有很多健身减肥教程

njbb888 · 发表于 2024-5-8 09:55

方法网上多了去，没多少人可以坚持

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