到家晚、大龄备孕的晚餐如何搭配

mylove90

先说下目前的基本情况：37岁（结婚晚，备孕2年）
工作日18:45能到家、做饭、七点半能吃上饭、八点吃完、半小时后八点半喝中药、还想跳会健身操（因为超重，BMI27+）、十点半躺下准备睡觉；早上5:45起床，6:10上班车
主食一般不需要当天做，提前蒸好了米饭和红薯，微波炉热一下就可以


现在是想缩短晚饭时间，既兼顾营养又可以快速的做完，留下更多的时间运动运动，各位坛友有何高招？

wuloveyou

主食你都节约时间了，饭菜也可以啊，直接楼下买3天的菜，提前全部洗好，放冰箱，每天晚上回家就开煮，比如：放鸡胸肉、萝卜煮，快煮好放生菜等等，洗起来也方便节约时间，煮的时候还可以干点别的事，控制好时间
你超重了就别炒菜吃油水了，按我这个来，还节约时间健康

flyer_2001

属于大龄产妇了，一定注意安全，休息，建议产检时咨询医生，根据医生的建议安排饮食和作息。
搞错了，备孕时期，不要做高热量的运动

didi科学家

听楼上为主

mylove90

wuloveyou 发表于 2026-5-26 11:50
主食你都节约时间了，饭菜也可以啊，直接楼下买3天的菜，提前全部洗好，放冰箱，每天晚上回家就开煮，比如 ...

今晚上就行动起来，先把备菜搞定

流月汐志

为什么要莫名其妙喝中药？推荐蚂蚁阿福AI软件，多问问看。

playdota

备孕期间，保持好各种维生素，保持高蛋白你就会瘦下来，主食夜间少吃，我和我媳妇儿也是大龄，我们晚餐基本是大虾青菜面，每一餐都是大虾不变，换不同青菜，基本15分钟搞定。
我们每人每天早晚各一盒牛奶（我冷藏喝，我媳妇儿喝温的）～
有的时候我媳妇儿嘴馋了，我会煮几个蚕蛹当夜宵（也就是七八个）～～～～～～我们的宝宝已经好几个月了～宝妈和宝宝都很好～
孕期建议，就是少食多餐，低盐低脂低糖低油饮食，还是高蛋白（鸡蛋+蚕蛹）
如果按照你说的这种，主食微波，可以选择微波炉或者空气炸锅邪修菜谱，很靠谱。你可以去短视频平台看看。
最重要的就像楼上说的，遵医嘱。祝你们好孕

didi科学家

playdota 发表于 2026-5-26 19:37
备孕期间，保持好各种维生素，保持高蛋白你就会瘦下来，主食夜间少吃，我和我媳妇儿也是大龄，我们晚餐基本 ...

蛋白质嘎嘎的 哈哈，原来吾爱有牛人真吃这玩意， 这玩意看着很惨人了 居然下的口

playdota

didi科学家 发表于 2026-5-26 20:18
蛋白质嘎嘎的 哈哈，原来吾爱有牛人真吃这玩意， 这玩意看着很惨人了 居然下的口

确实好吃～尤其是干煸～但是最好还是清水煮加点点盐～

didi科学家

playdota 发表于 2026-5-27 03:15
确实好吃～尤其是干煸～但是最好还是清水煮加点点盐～

我不吃这 的确口味重