大佬们怎样改变已养成的熬夜习惯的

小肆GG

之前因为工作原因需要熬夜，熬了大概半年。现在工作恢复到正常，但是已经养成的熬夜坏习惯想改却改不回来了，大佬们有什么办法吗？我现在感觉记忆力严重下降，有什么能补脑提神的吗？敖东的安神补脑液有用吗？

aaaM

我本人也有相似的感觉：精神不佳会影响个人的记忆能力，在阅读的时候总是打哈欠；而且特别容易跑神。于是我就干脆累的时候就什么也不想，就是【放空】脑子，眼睛聚焦不起来的时候就等待它自己缓解过来。至于睡眠：我推荐是睡前看书，在柔光灯下看书一会儿困意就涌上来了；另外就是睡前五六个小时适度运动，我的建议是跳绳、跑步、转呼啦圈这一些对心肺要求相对较高的运动。如果这些运动的基础活动也不能做到的话可能是身体出了些问题，建议去看下中医^_^

qzh8008110

从以下几个方面去改善：
1运动。每天有适当的运动量，晚上入睡比较快，有助于改善睡眠质量。
2食疗。晚餐少吃高油高盐和调味料较多的食物。不吃或少吃能够抑制睡眠的食物（如茄科植物能够释放提神的物质东莨菪碱）
3作息时间一旦形成就很难改变，想短时间内改变的话可以试试1-2个星期中午不休息，每天晚上比前一天晚上提前5-30分钟入睡，大概1-2个星期后会有所改善。
4眼睛。晚上睡觉前半小时可以看下书籍类的东西，不要让眼睛对着荧屏，睡前切忌不要再黑暗的地方看手机，对眼睛伤害最大。
5,养生。可以到医院或者诊所看医生，根据配方按时吃药。也可以找针灸推拿类的师傅帮调理身体，一旦调理好以后千万要按时休息，如果有几次晚睡，那么很容易又会回到以前的状态。
6睡觉睡不着的时候，闭眼后强迫眼珠子保持向下看东西的状态，不要向上看。

艺路是蓝

养成自律的习惯，手机定时没收，养成看书的习惯

mountainhufei

晚上吃完饭找个快递点,义务练摊三个小时, 保准你睡得香喷喷

jd688

要看你熬夜忙什么，如果是工作，那就在白天把时间安排更合理些。如果是娱乐休闲熬夜，不存在戒的问题啦，象楼上朋友说的，看看书也是好办法。
何况你才熬夜了半年，我可是偶尔不熬夜而已，比你严重多呢
这熬夜主要还是跟时间打理有关。

事在人为，收起手机，关下电视电脑等娱乐性的设备，泡个热水脚，上床睡香香！

jimk7908

熬夜就是在熬生命 效率不一定高啊

SouperGeng

扔掉手机

堕落血天使

听考研的课程（数学英语政治）
听考公的课程
非常有效